Gestione el estrés de forma personal con MindSonar

Sea cual sea el ámbito del coaching en el que trabaje, es probable que en algún momento realices algún trabajo que permita a tus clientes descubrir formas tanto de gestionar su nivel de estrés actual, como de ser más resistentes al estrés en el futuro. MindSonar puede ayudarnos a hacerlo de un modo verdaderamente centrado en el cliente, identificando los metaprogramas que operan cuando un cliente experimenta estrés, y permitiendo así que el trabajo de cambio se centre en los que podrían estar alimentando su respuesta al estrés.

Como siempre que se consideran los patrones de pensamiento de una persona, no hay metaprogramas intrínsecamente buenos o malos: depende del contexto y de la forma en que el metaprograma está influyendo en la forma en que el individuo se siente y se comporta. Por lo tanto, es posible que los metaprogramas que ayudan a la persona en un contexto, puedan estar causando un problema en otro. Del mismo modo, cada metaprograma de un par podría ser inútil en personas diferentes…

Para ilustrarlo, he aquí dos ejemplos sencillos de un par de mis clientes sobre cómo cualquiera de los dos pares de metaprogramas puede contribuir al estrés: en este caso, el locus de control percibido.  También he incluido un breve relato de los beneficios que cada cliente experimentó al tomar conciencia de cómo podía cambiar su nivel de estrés cambiando su forma de pensar

1. Locus de Control Interno muy alto: este cliente pasaba mucho tiempo preocupado por cosas que estaban completamente fuera de su control. Le quitaban el sueño cosas como los acontecimientos mundiales y la economía futura. Dijo que a menudo se sentía responsable de todo lo que iba mal a su alrededor en el trabajo y en casa, incluso cuando sabía que no podía haber influido en el resultado de ninguna manera. Durante el entrenamiento, fue capaz de identificar algunas situaciones en las que se conformaba con no ser responsable (es decir, cuando tenía más equilibrio entre Locus de Control Interno y Locus de Control Externo). Reconoció que pensaba de forma diferente en esos contextos, y que se sentía más cómodo y menos estresado en ellos. Después, dijo que podía imaginar cómo se sentiría si utilizara ese patrón de pensamiento más cómodo cuando se encontrara en las situaciones que actualmente le causaban estrés. Por lo tanto, decidió utilizar el estilo de pensamiento más útil en relación con las cosas de su vida por las que tendía a preocuparse.

2. Locus de control externo muy alto:  en este caso, el cliente se sentía completamente fuera de control en el contexto del desarrollo de un negocio. El nivel de estrés que experimentaba por ello le impedía avanzar hacia su objetivo. Sentía que tantos factores externos se interponían en su camino para convertirse en empresaria de éxito que ya no veía ninguna oportunidad. Al considerar su puntuación en este metaprograma, tuvo en cuenta otras situaciones en las que sí se sentía segura de sí misma y se centró en aquello en lo que podía influir. Entonces empezó a ser capaz de identificar los cambios en su forma de pensar que le permitirían avanzar en la dirección que deseaba, ganando confianza a medida que lo hacía. El resultado fue un plan de empresa que le permitió aceptar los factores que no podía controlar, al tiempo que tomaba decisiones y acciones sobre los factores en los que sí podía influir.

 

Creo que cualquier metaprograma puede contribuir al estrés. Aún estoy descubriendo lo poderoso que puede ser un perfil MindSonar para hacer que los clientes comprendan tanto el impacto que su patrón de pensamiento puede tener en su experiencia personal de estrés y ansiedad, como su capacidad para cambiarlo.

Cuéntame otros metaprogramas que hayas visto que contribuyen al estrés, ya sea el tuyo propio o el de un cliente. Quizá podamos demostrar cómo cada metaprograma puede provocar estrés en determinados contextos..

 

Percepción del Tiempo en la Mentalidad

Uno de los conjuntos de Metaprogramas que he descubierto que puede desempeñar un papel importante en los patrones de pensamiento de mis clientes de terapia es el de Pasado/Presente/Futuro. Parece que si alguno de los tres es muy fuerte en el contexto de cómo ven su vida, puede contribuir a los problemas que han llevado a la persona a terapia. Como ocurre con todos los metaprogramas, el resto del perfil es importante y ciertas combinaciones de programas Meta parecen estar relacionadas con cuestiones terapéuticas específicas. Sin embargo, los metaprogramas de percepción del tiempo me interesan especialmente en algunos clientes. A continuación se ofrecen algunos ejemplos de cómo cada uno de los metaprogramas de enfoque temporal puede contribuir a los problemas de un cliente:

Futuro

A menudo observo un enfoque muy fuerte en el Futuro, normalmente unido al programa Desajuste, en clientes que sufren ansiedad. Estos clientes se preocupan constantemente por lo que podría ir mal en el futuro y rara vez se toman tiempo para apreciar lo que realmente está ocurriendo en el presente. A menudo no aprenden de sus experiencias pasadas. Por lo tanto, parte del trabajo terapéutico consiste en permitir que el cliente mire hacia atrás e identifique tanto las cosas buenas como las neutras que han sucedido en su pasado. Esto les permite reconocer que las cosas que les angustiaban en el pasado rara vez, o nunca, se materializaban y que, si lo hacían, no eran tan catastróficas como habían imaginado y las habían afrontado y sobrevivido.

Anterior

A menudo observo un fuerte enfoque en el Pasado en clientes que sufren depresión. La mayoría de las veces lo veo junto con un metaprograma de Desajuste. Estos clientes miran hacia atrás y recuerdan casi todo lo que les ha ido mal y todos los errores que creen haber cometido. Esto, por supuesto, refuerza su depresión y la baja autoestima que la acompaña. Pasando primero a un patrón de Emparejamiento más fuerte, pueden empezar a reconocer momentos de buena fortuna y éxito personal en su pasado y ver así que no todo han sido malas experiencias. Esto, combinado con el fortalecimiento de los Metaprogramas Presente y Futuro, puede tener un efecto realmente positivo en su depresión, ya que empiezan a sentirse menos negativos respecto a sus experiencias vitales pasadas, a la vez que se vuelven más positivos respecto a los acontecimientos actuales y futuros. .

Por el contrario, algunos clientes deprimidos tienen un fuerte Metaprograma Pasado combinado con un fuerte Metaprograma Concordancia. Estos clientes ven el pasado a través de unas gafas de color de rosa y creen que los buenos tiempos se han acabado. Tienden a creer que todo era mejor en el pasado, tanto para ellos como individuos como para el Mundo en general. Recuerdan todos los buenos momentos que han pasado y olvidan las dificultades, llegando a la conclusión de que esos momentos sólo existen en los años pasados. Una vez más, el coaching para permitirles lograr un perfil más equilibrado entre Pasado/Presente/Futuro puede aportarles mejoras,.

Presente

Con menos frecuencia, veo un problema derivado de un metaprograma Presente muy fuerte. A estos clientes les suele costar planificar y pueden acabar en dificultades cuando no están preparados para los acontecimientos o no pueden cumplir sus compromisos, incluidos los financieros. Estos clientes tampoco suelen aprender de la experiencia pasada y no aciertan a predecir lo que necesitarán para conseguir las cosas que desean o necesitan. A menudo, estos clientes pueden identificar áreas o momentos de su vida en los que han podido planificar y aprender de experiencias pasadas. Utilizarlo permite al coaching reforzar adecuadamente el pensamiento Pasado y Futuro.

Por supuesto, como en todo nuestro trabajo con los clientes, tenemos que considerar el perfil MindSonar en su totalidad y trabajar con las prioridades del cliente. Sin embargo, como nuestra percepción del tiempo tiene un poderoso efecto sobre cómo percibimos nuestra vida en general, creo que merece la pena examinar muy de cerca este conjunto de Metaprogramas en particular. Quizá eso sea cierto para todos nosotros, no sólo para nuestros clientes de terapia.

¿Tienes alguna experiencia de que los programas Meta de percepción del tiempo te hayan ayudado o perjudicado a ti o a tus clientes? Por favor, comparte tus experiencias en el cuadro de comentarios de abajo.